パンが主食のときは

簡単ダイエット　この方法de太っている自分と永遠にお別れしましょ

３食きっちり食べるし、間食だって楽しみたい。

しかも根っからの運動嫌い。

簡単ダイエッターにしです。


●パンと一緒に何食べる


パンと相性がいい卵やベーコン、ハムやサラダ。

パンもカロリーが低いとはいえませんが、パンに添える食材もカ

ロリーが高いので、気をつけなければいけません。


例えば肉類でベーコンは１００グラム当たり約４００キロカロリー。

ボンレスハムは約１２０キロカロリーで、ロースハムは約１９０

キロカロリーです。

ベーコンはダントツでカロリーが高いので、使わないにこしたこ

とはないのですが、どうしてもベーコンを使いたいであれば、脂

肪をおとす調理法をとってください。

お湯に通したり、網で焼いて油を落とす。

炒めるときは、油はしきません。

ベーコンの油のみで炒めてください。


目玉焼きやオムレツ。　食欲をそそりますが、カロリーを減らし

たいのであれば、できるだけ油を使わないようにしましょう。

ゆで卵であれば一個で約８０キロカロリーです。

ゆで卵かポーチドエッグにしてシンプルにいただくのがよいで

しょう。


マヨネーズはパンに塗ったり、サラダにかけたり、卵とあえたり、

おいしくてつい摂りすぎてしまうかもしれません。

しかし、油をたっぷり使っているので、カロリーは高いのです。

ドレッシングも油を使っているので、マヨネーズと同じくらいの

カロリーがありますから、どちらもカロリーオフを選びましょう。